Zwanger worden: tips
Je bent eruit: je wilt graag zwanger worden. Natuurlijk ben je op de hoogte van de bloemetjes en de bijtjes, maar andere tips over zwanger worden zijn vaak heel welkom. Misschien ben je al gestopt met anticonceptie, maar er zijn meer dingen die je kunt doen. Wat je wilt voorbereiden als je zwanger wilt worden:
Pas je leefstijl aan
Wil je zwanger worden? Dan is het verstandig om gezond te gaan leven (als je dat al niet doet). Veel vrouwen gaan gezond leven zodra ze een positieve zwangerschapstest in handen hebben. Ze willen het beste voor hun ongeboren kind en stoppen bijvoorbeeld met nicotinehoudende producten of het drinken van alcohol.
Lees ook: Zo belangrijk is een gezonde leefstijl als je zwanger wilt worden
Maar wist je dat dit drie maanden voordat je zwanger bent al belangrijk is om te doen? Met andere woorden: pas je leefstijl al aan zodra je gaat proberen om zwanger te worden. Zo maak je de kans op een gezond kind zo groot mogelijk.
Eicellen en zaadcellen hebben drie maanden nodig om uit te rijpen. Gedurende deze drie maanden worden deze eicellen en zaadcellen blootgesteld aan omgevingsfactoren. De kwaliteit van de zaadcellen en eicellen kun je verbeteren door gezond te leven: geen nicotinehoudende producten gebruiken, geen alcohol, gezonde voeding en voldoende beweging. Het advies voor vrouwen is ook om foliumzuur en vitamine D te slikken.
Begin met foliumzuur slikken
Zodra je besluit: ik wil zwanger worden, is het belangrijk om foliumzuur (vitamine B11) te gaan slikken. Foliumzuur is nodig voor een goede werking van je lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Je hebt het ook nodig voor een goed werkend immuunsysteem (je weerstand). Plus: het is belangrijk voor de vroege ontwikkeling van een ongeboren kind, omdat foliumzuur:
Een rol speelt bij de vorming van het centrale zenuwstelsel van je baby.
Bijdraagt aan de weefselgroei en de vorming van de placenta.
De kans verkleint op aangeboren afwijkingen, zoals een open ruggetje, een open schedel en een open gehemelte (schisis).
Je lichaam kan niet zelf foliumzuur aanmaken. Je krijgt deze vitamine binnen via voedsel. Door gezond en gevarieerd te eten, krijgt iedereen er voldoende van binnen, behalve zwangere vrouwen. Zij hebben dagelijks 400 microgram foliumzuur extra nodig. Je kunt foliumzuur zonder recept kopen bij de apotheek of drogist.
Het advies? Begin drie maanden voordat je probeert zwanger te worden met het slikken van foliumzuur. Als je niet meteen zwanger raakt, is het niet erg dat je al foliumzuur slikt. Het kan geen kwaad voor je gezondheid en het heeft ook geen bijwerkingen.
Als je zwanger bent, is het belangrijk dat je foliumzuur blijft slikken tot de tiende week van je zwangerschap.
Tip: wist je dat foliumzuur ook hartstikke goed is voor de zaadkwaliteit en dús de vruchtbaarheid. Hier vind je informatie over foliumzuur voor mannen.
Zwanger willen worden
Wat helpt om zwanger te worden? Er bestaat geen wondermiddel om zwanger te worden. Om de kans op een zwangerschap te vergroten, is het wel belangrijk dat je je lichaam goed kent. Hoe zit je cyclus in elkaar? Wanneer denk je dat je vruchtbare dagen zijn? Je lichaam kennen is de beste voorbereiding op een zwangerschap. Dit is goed om te weten:
Herken je eisprong (ovulatie)
Wat helpt om zwanger te worden, is weten hoe je menstruatiecyclus in elkaar zit. Op die manier kun je je vruchtbare dagen en eisprong (ovulatie) berekenen. De dagen voor en de dag van je eisprong ben je het vruchtbaarst. Wil je graag zwanger worden, dan is dit de periode om te vrijen. Zaadcellen kunnen namelijk meerdere dagen overleven in het lichaam van een vrouw (gemiddeld drie tot vijf dagen). Je hoeft dus niet precies op het moment van de eisprong of elke dag te vrijen. Als je één tot twee dagen voor je eisprong vrijt, heb je de meeste kans op een bevruchting. Dan zijn de zaadcellen al in de eileider aanwezig op het moment dat de eisprong plaatsvindt.
Letrozol of Clomid slikken voor een betere eisprong?
Je kunt Letrozol of Clomid slikken voor een betere eisprong. Letrozol kan helpen bij onregelmatige menstruaties. Clomid kan helpen om meer regelmaat in je menstruatiecyclus te krijgen. Wanneer kom je ervoor in aanmerking? En wat werkt beter? Lees meer over Letrozol en Clomid.
Je vruchtbare dagen berekenen
Als je zwanger wilt worden, is het handig om te weten wanneer je het meest vruchtbaar bent. Je kunt met deze online tool je ovulatie berekenen: bereken je vruchtbare dagen.
Belangrijk: Check hier of je lichaam klaar is voor een zwangerschap
Vruchtbare dagen herkennen
Als je een regelmatige cyclus hebt, kun je eenvoudig berekenen wanneer je het meest vruchtbaar bent. Maar niet alle vrouwen hebben een regelmatige cyclus en dan is het wat lastiger. Je kunt door middel van deze tool je vruchtbare dagen berekenen. Bedenk wel dat als de cyclus niet regelmatig is, het moment van de eisprong niet iedere maand hetzelfde is. Een andere optie is om een ovulatietest te kopen.
Een andere manier is de Billings ovulatiemethode. Je bepaalt je vruchtbaarheid aan de hand van de dikte van het slijm dat rond je baarmoedermond aanwezig is (cervixslijm). In de vruchtbare dagen neemt deze slijmproductie toe en dit kun je merken doordat je afscheiding verandert. Dit slijm is doorzichtig. Wanneer je er draden tot wel tien centimeter lang van kunt trekken, vindt de eisprong snel plaats. Om te weten wanneer het zover is, moet je je cervixslijm vaak goed bekijken. Deze methode is minder betrouwbaar dan het doen van een ovulatietest.
Ik wil zwanger worden: tips
De ene vrouw is na één vrijpartij al zwanger, bij de andere duurt het een paar maanden of langer. Hier volgen nog vier tips voor als je wilt zwanger worden:
Eet gezond en gevarieerd
Het is belangrijk om zo gezond mogelijk en gevarieerd te eten. Dit is het beste voor een optimale kwaliteit van je eicellen. Daarnaast krijgt je baby dan meteen alle juiste voedingsstoffen binnen. Gebruik geen drugs en alcohol en rook niet. Let ook op je gewicht. Als je overgewicht hebt, kan zwanger worden lastiger zijn.
De ideale BMI om zwanger te worden is 18-25. Als iemand te licht is wordt er geadviseerd om aan te komen en als iemand een BMI >25 heeft is het advies om af te vallen.
Slik je medicijnen? Check hier welke je wel en niet kunt slikken tijdens je zwangerschap.Blijf bewegen
Zorg voor genoeg lichaamsbeweging. Dit zijn geschikte sporten tijdens de zwangerschap.Vermijd stress
Naast gezonde en gevarieerde voeding is ontspanning belangrijk. Probeer stressvolle situaties te vermijden. Langdurige stress heeft een negatieve invloed op onder meer je hormoonhuishouding. Dat kan een zwangerschap in de weg zitten.Geniet van seks
Als je een orgasme krijgt, trekt je baarmoeder samen en wordt het zaad nog verder je baarmoeder ingestuwd. Genieten van seks is sowieso belangrijk, maar kan dus ook helpen om zwanger te worden. Probeer het vooral leuk te houden en te voorkomen dat seks gaat voelen als een verplichting omdat je zwanger wilt worden. Meer weten? Deze factoren hebben (negatief) invloed op de kwaliteit van sperma.
Zwanger worden en vruchtbaarheid
Lees hier meer over hoe je je vruchtbaarheid kunt verhogen:
Verhoog je vruchtbaarheid met voeding
Verhoog je vruchtbaarheid met yoga
Verhoog je vruchtbaarheid met tarwekiemolie
Verhoog je vruchtbaarheid met teunisbloemolie
Verhoog je vruchtbaarheid met acupunctuur
Zwanger worden: wat wil je niet doen?
Nog voordat je zwanger bent, is het zoals eerder al beschreven belangrijk om je leefstijl onder de loep te nemen. Waarschijnlijk weet je zelf al wat slecht voor je lichaam is. Maar als je zwanger wilt worden, is het extra belangrijk dat je je lichaam goed voorbereidt op een zwangerschap. Deze dingen kunnen je partner en jij beter laten:
Niet roken als je zwanger wilt worden
Ook meeroken kan schadelijk zijn. Door het roken heb je meer kans op:
Verminderde vruchtbaarheid
Rokende vrouwen zijn minder vruchtbaar dan niet-rokende vrouwen. Rokende vrouwen hebben ook minder kans om zwanger te raken bij vruchtbaarheidsbehandelingen zoals ivf. Let op: ook rokende mannen zijn minder vruchtbaar.Een miskraam
Als je rookt, heb je meer kans op een miskraam. Ook hebben rokende vrouwen meer kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.
Geen alcohol als je zwanger wilt worden
Wil jij zwanger worden, drink dan liever geen alcohol. De laatste jaren krijgen deskundigen steeds meer inzicht in de risico's van het drinken van alcohol. Daarom wordt het gebruik van alcohol vanaf het moment dat je zwanger wilt worden en tijdens de zwangerschap afgeraden. Lees hieronder twee redenen waarom het beter is om niet te drinken als je zwanger wilt worden:
Verminderde vruchtbaarheid
Alcoholconsumptie kan leiden tot een verminderde vruchtbaarheid.Misschien ben je al zwanger
In de eerste periode van de zwangerschap vindt de aanleg van de belangrijkste organen plaats. Beïnvloed deze belangrijke periode niet negatief door het drinken van alcohol. Vaak weten vrouwen in het begin van de zwangerschap niet dat ze zwanger zijn. Drink daarom geen alcohol als je weet dat je zwanger kunt worden.
Koffie heeft invloed op je vruchtbaarheid
Een kopje koffie is voor veel mensen een vast ochtend-, middag- of avondritueel. Toch heeft koffie invloed op de vruchtbaarheid van de vrouw. Bij méér dan vier kopjes koffie per dag, doe je er al langer over om zwanger te worden. Besef wel: vijf koffie is flink veel, je mag echt gerust een kop koffie (en meer) drinken. Bij normaal gebruik is koffie veilig.
Drugsgebruik en zwanger worden
Gebruik geen drugs als je zwanger wilt worden. Drugsgebruik kan directe invloed hebben op de eicellen en de bevruchte eicellen. Dit kan leiden tot een miskraam, maar ook tot afwijkingen bij het kind. Bovendien kan drugsgebruik bij mannen ook direct een schadelijke invloed hebben op de spermacellen.
Gebruik van medicijnen
Medicijnen hebben bijwerkingen. Veel medicijnen zijn zonder recept te koop, zoals neussprays, keelpastilles en pijnstillers. Lees altijd eerst de bijsluiter en raadpleeg je arts of verloskundige voordat je een medicijn gebruikt. Als je een ziekte hebt waarvoor je medicijnen moet gebruiken, vertel dan aan je arts dat je wilt proberen om zwanger te worden. Veel medicijnen mag je niet gebruiken tijdens de zwangerschap, of de dosering moet worden aangepast. Zonder begeleiding stoppen met medicatie kan slecht zijn voor je gezondheid. Alleen je arts kan bepalen of je andere medicijnen of een andere dosis moet nemen. Ook weet een arts welke medicijnen de vruchtbaarheid verminderen of een verhoogde kans geven op een aangeboren afwijking.
Verminderde vruchtbaarheid door overmatig sporten
Overmatig sporten kan de vruchtbaarheid verminderen. Dit geldt vooral voor vrouwen die een wedstrijdsport beoefenen en hiervoor veel moeten trainen. Bij topsport kan het voorkomen dat je last krijgt van menstruatieproblemen. Er wordt dan te weinig oestrogeen en progesteron aangemaakt of de eisprong kan uitblijven.
Probeer langdurige stress te vermijden
Veel vrouwen maken zich tijdens hun zwangerschap extra zorgen en ervaren daar stress door. Niet gek, want er verandert veel in deze periode. Er bestaan verschillende soorten stress. Door de meeste wetenschappers en artsen wordt aangenomen dat kortdurende stress geen negatieve invloed heeft op jouw gezondheid en die van je ongeboren baby. Langdurige of heel hevige stress is wel ongezond. Dit kan gevaarlijk zijn voor jou of je baby en zorgen voor verschillende gezondheidsklachten. Lees hier hoe je langdurige stress tijdens de zwangerschap kunt vermijden, of hoe je hiermee kunt omgaan.
Lees meer: Wat kun je beter niet eten als je zwanger bent?
Je menstruatie blijft uit
Als je niet ongesteld wordt, kan dit een teken zijn dat je zwanger bent. Om dit zeker te weten, kun je het beste een zwangerschapstest kopen. Deze is veertien of vijftien dagen na de bevruchting positief. Oftewel één of twee dagen nadat je overtijd bent. Blijkt uit de test dat je zwanger bent? Maak dan een afspraak bij een verloskundigenpraktijk voor een intake en het plannen van de eerste echo.
Als zwanger worden niet (meteen) lukt
Proberen jij en je partner al meer dan een jaar zwanger te raken, maar lukt dat niet? Dat hoeft niet te betekenen dat er iets mis is. Maar het is begrijpelijk dat het voelt alsof je geduld wel erg op de proef wordt gesteld. Je kunt ervoor kiezen om een afspraak bij de huisarts te maken. Het kan zijn dat jij of je partner verminderd vruchtbaar of onvruchtbaar is.
De huisarts bespreekt eerst uitgebreid met je of jullie er inderdaad alles aan hebben gedaan om op de natuurlijke manier zwanger te worden. Hebben jullie seks op je vruchtbare dagen? Hebben jullie een gezonde levensstijl, of is de vruchtbaarheid misschien verminderd omdat één van jullie rookt, alcohol drinkt of te zwaar is? In dat geval zal de huisarts jullie waarschijnlijk eerst het advies geven om jullie levensstijl of seksleven aan te passen en pas later verder onderzoek ter sprake brengen. Dit is ook afhankelijk van jullie situatie en leeftijd.
Blijkt uit het gesprek dat jullie alles al hebben geprobeerd? De huisarts kan je dan doorsturen naar een gynaecoloog of arts voortplantingsgeneeskunde voor een vruchtbaarheidsonderzoek. Ook kan de arts zelf alvast wat onderzoeken uitvoeren. Hier lees je wat er precies gebeurt tijdens een medisch vruchtbaarheidsonderzoek.
Lees meer: Dit kunnen redenen zijn waarom je niet zwanger raakt
Bronnen: Thuisarts, Medisch Centrum Kinderwens
