Tips bevalling
Of je nu net hebt ontdekt dat je zwanger bent of al richting uitgerekende datum gaat, je gedachten zullen geregeld naar de bevalling gaan. Hoe zal het verlopen? Wat ga je voelen en meemaken? Deze handige bevallingstips van ervaren verloskundigen geven houvast én vergroten de kans op een voorspoedige geboorte.
1. Houd de uitgerekende datum voor je
Als iedereen je uitgerekende datum weet, heb je grote kans dat ze je rond die tijd allemaal gaan bellen en appen: is de baby er al? Heb je al weeën? Daar kun je behoorlijk onrustig van worden. Dus als het nog kan, houd de precieze datum dan gerust vaag. Of maak ze wijs dat je pas twee weken later bent uitgerekend. Een leugentje om bestwil mag, als het beter is voor je rust.
Ook interessant: 7 moeders vertellen: dit is hoe een wee écht voelt
2. Vermijd pittig eten
Voel je dat de bevalling binnenkort wel eens zou kunnen beginnen? Vermijd dan al te gekruid en scherp eten. Veel vrouwen moeten overgeven vlak voor of tijdens de bevalling, en dat is pijnlijk als je pittig hebt gegeten. Tijdens de bevalling kun je ook beter geen dingen eten waar je snel misselijk door kunt worden. Veel vrouwen eten dan het liefst iets kleins met suikers, zoals dextro of waterijsjes.
Lees ook: De bevalling: dit kun je allemaal verwachten
3. Zoek afleiding
Vooral bij een eerste bevalling kun je eerst lange tijd voorweeën hebben. Die komen onregelmatig of zakken weer af. Zoek overdag afleiding en probeer 's nachts te slapen zolang het nog 'rommelt' en je de weeën nog een beetje kunt negeren. Merk je een duidelijk ritme, dan kun je de weeën een uur lang gaan timen. Als ze elke drie tot vijf minuten komen, kun je ervan uitgaan dat de ontsluitingsfase is begonnen.
4. Zorg dat je huis vindbaar is
Een praktische bevallingstip en belangrijk voor de verloskundige: zorg dat je huisnummer goed zichtbaar is, ook 's nachts. Heb je geen huisnummer, hang dan een A4'tje op. En zijn er omleidingen of wegopbrekingen, meld dit dan aan je verloskundige.
5. Draag katoen
Bevalling tip – zéker als je bevalt in de zomer: draag geen synthetische pyjama of hemd. Dat kan behoorlijk gaan jeuken als je zweet. Draag liever iets van katoen. Of trek alles uit, dat mag ook. Wil je niet bloot op de eerste foto's met je baby? Leg dan een mooie top klaar.
6. Trek een (dun) vest aan
Nog een bevalling tip qua kleding: trek een vestje, kimono of korte ochtendjas aan in plaats van een T-shirt. Dat kun je gemakkelijk losmaken om je baby na de geboorte huid-op-huid op je buik te leggen.
Lees ook: Kleding tijdens de bevalling: wat trek je aan?
7. Dim de lichten
Bij fel licht kan je lichaam minder makkelijk oxytocine aanmaken, het hormoon dat zorgt voor de weeën. Doe dus de gordijnen dicht, dim de lichten en zorg voor gezellige lampjes of (led)kaarsjes (in het ziekenhuis mag je geen echte kaarsen aansteken).
8. Ga regelmatig plassen
Is de bevalling begonnen? Ook al heb je er misschien geen zin in, ga regelmatig (ongeveer iedere één tot twee uur) naar de wc (of plas op een po of in de douche). Met een lege blaas gaat de ontsluiting vlotter. Lees meer over de ontsluitingsfase per centimeter. Moet je poepen? Dat kan een teken zijn dat de bevalling vordert. De meeste vrouwen poepen tijdens de bevalling en verloskundigen vinden dat geen enkel probleem. Maak je er dus niet druk om.
9. Klem een matje onder de wc-bril
Veel vrouwen zitten graag op de wc om hun weeën op te vangen. In deze houding is er veel ruimte in je bekken en op de wc ben je gewend je bekkenbodem te ontspannen. Ben je bang dat je baby in de wc valt? Reken er maar op dat je écht wel op tijd van de wc komt als je merkt dat hij wordt geboren. Om toch rustig te kunnen zitten, kun je een celstof matje onder de wc-bril klemmen. Je vindt er één in je kraampakket.
10. Ga op je zij liggen
Ben je moe? Ga liever niet op je rug liggen, maar op je zij, aan de kant van de rug van je baby. Weet je niet waar zijn rug ligt, laat dan je verloskundige even voelen. Zo is de bloedtoevoer optimaal, kan de baby beter draaien en dus indalen in je bekken en krijg je de meest effectieve weeën. Dat vergroot de kans op een voorspoedige bevalling.
Lees ook: 11 tips om de weeën op een natuurlijke manier een zetje te geven
11. Laat je partner eten voor zichzelf regelen
Bevalling tip voor je partner: laat hem of haar wat verpakt eten voor zichzelf klaarleggen en in de tas voor het ziekenhuis stoppen. Vrouwen hebben tijdens de bevalling vaak urenlang geen zin in eten, maar je partner is ook lang in touw en kan wél honger krijgen. Toch jammer als je partner op het moment suprême onderuitgaat, of wegloopt om een boterham te smeren. Laat ze liever geen dingen eten die sterk ruiken: grote kans dat je dat vervelend vindt tijdens de weeën. Lees hier meer tips voor je partner tijdens de bevalling.
12. Leg twee mutsjes klaar
Het is handig om twee mutsjes klaar te leggen voor vlak na de geboorte. Het eerste mutsje wordt vaak nat en vies. Fijn om je baby na een tijdje een droog en schoon exemplaar te kunnen geven. Check hier de complete babyuitzetlijst.
13. Haal sportdrank in huis
De baarmoeder is een spier, en om goed te kunnen blijven werken hebben spieren vocht nodig. Aan sportdrank zijn elektrolyten (zouten en mineralen) toegevoegd, die ervoor zorgen dat vocht beter in de spieren blijft. Zo hebben kleine slokjes meer effect. Een bidon is extra fijn, dat drinkt makkelijk.
14. Huilen mag
Vind je het superspannend? Loopt de bevalling anders dan je had gehoopt? Houd je gevoelens niet binnen, maar gooi ze eruit. Je verloskundige of gynaecoloog kan samen met jullie naar een oplossing zoeken. En vaak lucht het zo op om te zeggen wat je voelt, dat je daarna beter kunt ontspannen. Een huilbui kan wonderen doen.
Heb je specifieke wensen of ben je erg bang, bespreek dit dan al tijdens je zwangerschap. Laat je partner ook weten wat jij wel en niet wilt, zodat hij of zij voor jou kan praten als je dat zelf even niet meer wilt of kunt. Een geboorteplan kan hierbij ook helpen. Meer weten? Check: handleiding geboorteplan schrijven.
Lees ook: Wat niemand je vertelt over de bevalling
15. Branderig gevoel? Heet washandje
Als het hoofdje bijna wordt geboren, kan dat een heel branderig gevoel geven bij je perineum. Het klinkt tegenstrijdig, maar een heet washandje tegen je vulva houden helpt. Je verloskundige kan dit voor je doen, maar je partner of jijzelf natuurlijk ook.
Lees ook: Alles over natuurlijke pijnbestrijding.
Bronnen: De Verloskundige, Relaxed Bevallen
