19 weken zwanger

Vorige week: 18 weken zwanger
Volgende week: 20 weken zwanger

Week 19 zwangerschap begint bij zwangerschapsdag 133 en loopt tot dag 140. Het is je twintigste zwangerschapsweek.

Je baby is nu zo groot als een...

Je baby bij 19 weken zwanger

Je foetus beweegt zich in je buik maar liefst 200 keer per etmaal. Dat lijkt misschien veel, maar over drie maanden beweegt je baby wel 500 keer per dag. De kans is groot dat je die bewegingen eindelijk voelt als je 19 weken zwanger bent. De eerste keer dat je je baby voelt, kan het gevoel een beetje lijken op gerommel van je darmen, als een vlinder in je buik of als knappende zeepbelletjes.

Voel je je baby soms wel en dan weer een tijdje niet? Dat is niets om je zorgen over te maken. Waarschijnlijk slaapt je foetus dan. Dat doet hij namelijk een groot deel van de dag. Je foetus valt het meest in slaap als jij lekker actief bezig bent, hij wordt dan in slaap gewiegd door jouw bewegingen. Hoe vaak je je baby dagelijks moet voelen als je 19 weken zwanger bent, is niet te zeggen. Maak je je zorgen, omdat je hem echt al een tijdje niet hebt gevoeld? Bel dan altijd even met de verloskundige.

Tips: Zo kun je contact maken met de baby in je buik

Je baby ontwikkelt zich enorm snel. Hij is nu ongeveer 22 centimeter groot en weegt 240 gram. Wist je dat de oren van je baby vanaf deze week gaan werken? De gehoorbotjes in zijn oren zijn nu af. Dat betekent niet dat hij jouw stem al kan horen, maar dat duurt niet lang meer. Wel kan je baby nu de geluiden in je buik horen, jouw hartslag bijvoorbeeld.

Animatie 19 weken zwanger: zo ziet je baby er nu uit

Jij bij 19 weken zwanger

Misschien merk je dat je best wat cravings krijgt. Dat is niet gek, want je lichaam is druk bezig met het maken van een nieuw leven en dat kost bakken met energie. Je mag dan ook best iets meer eten dan normaal, maar eten voor twee hoeft zeker niet. Vanaf week 20 kun je zo'n 300 calorieën per dag extra gebruiken. Dat klinkt misschien veel, maar helaas dat valt tegen: met een boterham of een paar extra aardappels ben je er al.

Lees hier alles over veilig en gezond eten tijdens de zwangerschap

Dit heb je per dag ongeveer nodig:

• 5 tot 7 sneetjes volkorenbrood

• 3 tot 4 opscheplepels volkoren graanproducten als: aardappels, rijst of pasta

• 4 opscheplepels groenten (250 gram)

• 2 stuks fruit (200 gram)

• 1 portie vis / peulvruchten / vlees / ei

• 25 gram ongezouten noten

• 2-3 porties zuivel (melk, yoghurt, kwark)

• 40 gram kaas

• 40 gram oliën en vetten

• 1,5-2 liter water, thee

(bron: Voedingscentrum)

Meer weten? Lees hier waarom je moet uitkijken met vitamine A en waarom je extra veel vitamine C nodig hebt.

Kramp in je kuiten

Misschien merk je dat je af en toe last van kramp hebt in week 19 van je zwangerschap. Kramp in je kuiten is een veelvoorkomende zwangerschapskwaal waar je vooral 's nachts last van kunt hebben. Het kan een signaal zijn dat je benen oververmoeid zijn of het kan een teken zijn van beginnende spataderen. Dat heeft waarschijnlijk te maken met de veranderde bloedcirculatie, maar het kan ook komen door een tekort aan calcium.

Meer lezen: 1 op de 4 vrouwen hebben last van rusteloze benen

Zweten tijdens zwangerschap

Tijdens je zwangerschap kan het zijn dat je meer zweet dan normaal. Het overmatig transpireren kan op elk moment in je zwangerschap beginnen. Er zijn verschillende oorzaken voor het extra transpireren en opvliegers tijdens je zwangerschap: van veranderende hormonen tot een betere doorbloeding van het hele lichaam, dus ook huid en zweetklieren.

Andere oorzaken: een verhoogde stofwisseling of lagere bloedsuikerspiegel. Lees hier alles over zweten tijdens de zwangerschap.

Je buik bij 19 weken zwanger

Als je 19 weken zwanger bent, is je buik waarschijnlijk al echt zichtbaar. Je baby groeit flink en je buik ook. Dikke kans dat je normale broeken nu niet meer zo lekker zitten. Geef daar aan toe, het is niet erg dat je over moet op zwangerschapskleding. Of kies voor lekker loszittende broeken en leggings. Grote kans dat die veel comfortabeler zit.

Heb je de 20-wekenecho al gehad?

Vanaf week 18 tot week 21 kun je de 20-wekenecho laten uitvoeren. De 20 wekenecho wordt ook wel het Structureel Echoscopisch Onderzoek (SEO) genoemd. Hierbij wordt gekeken of je baby aangeboren lichamelijke afwijkingen heeft. Dat is voor veel ouders een spannend moment. Ook kijkt de echoscopist of je een jongen of een meisje krijgt. Of je dit wilt weten, geef je van tevoren aan.

Veel ouders kiezen er rond 19 weken zwanger ook voor een pretecho te laten maken. Dit wordt gedaan in een pretechocentrum.

Checklist bij 19 weken zwanger

• Vraag een zwangerschapsverklaring aan je verloskundige.
  De zwangerschapsverklaring heeft je werkgever nodig om je zwangerschapsverlof te bepalen

• Denk na over ouderschapsverlof
  Hoeveel wil je straks gaan werken als je baby er is? En verdeel je de zorg met je partner? Je kunt ook ouderschapsverlof opnemen. Dit kun je na de geboorte van je kind opnemen waarbij je deels krijgt doorbetaald.

• Blijf lekker bewegen
  Een goede conditie is belangrijk, zeker als je zwanger bent. Blijf dus genoeg bewegen en sporten. Lees hier meer over sporten tijdens je zwangerschap.

Nike zwangerschapssportkledingBij ABOUT YOU

Bekijk

adidas zwangerschapssportkledingBij ABOUT YOU

Bekijk

Noppies zwangerschapsleggingsBij bol

Bekijk

Mamalicious shortsBij Amazon

€ 17,98

Bekijk

Noppies zwangerschapsbadpakBij bol

€ 49,99

Bekijk

Mamalicious zwangerschaps sportleggingBij Amazon

€ 19,23

Bekijk

Prénatal zwangerschapslegging seamlessBij Prénatal

€ 11,99

Bekijk

Hier vind je een handige checklist met álles wat je moet regelen tijdens je zwangerschap.

Volgende week: 20 weken zwanger
Vorige week: 18 weken zwanger

Deze informatie is gebaseerd op de gemiddelde ontwikkeling van een zwangerschap. Iedere zwangerschap is uniek, en iedereen beleeft deze op een eigen manier en in een eigen tempo. Als jouw zwangerschap anders verloopt, volg dan altijd het advies van je verloskundige of arts.

Bronnen: De Verloskundige, Voedingscentrum, Thuisarts, CJG