Wat is TOG-waarde?
TOG staat voor Thermal Overall Grade en is een maataanduiding die aangeeft in hoeverre bedtextiel en kleding lichaamswarmte vasthouden. Hoe hoger deze waarde is, hoe dikker de stof en hoe lastiger de warmte kan ontsnappen. In Nederland gebruiken we dit systeem om ouders te helpen bij het kiezen van de juiste slaapzak, inbakerdoek of babykleding. Een lage waarde betekent dat de stof ademt en warmte gemakkelijk afvoert, wat ideaal is voor warme zomernachten.
Waar kun je de TOG-waarde vinden?
Je vindt de TOG-waarde meestal op het waslabel of de verpakking van slaapzakken, dekens en inbakerdoeken. Fabrikanten zijn tegenwoordig gewend deze informatie duidelijk te vermelden. Wanneer een label ontbreekt, kun je uitgaan van standaardwaarden: een dunne hydrofiele doek heeft een waarde van ongeveer 0,5 TOG, terwijl een dikkere katoenen deken rond de 1,0 TOG zit. Door de dikte van de stoffen in de kledingkast te vergelijken, kun je zelf een goede inschatting maken van de isolatie.
Hoe gebruik je de TOG-waarde?
Een gezonde baby kan zich na de eerste week prima op temperatuur houden, maar ze kunnen nog niet aangeven of ze het warm of koud hebben (in bed). Daarom is het belangrijk om goed te letten op hoe je je baby aankleedt en welke slaapzak je gebruikt. Hieronder lees je waar je op kunt letten, stap voor stap:
- 1
Kijk naar de temperatuur in de babykamer
De ideale temperatuur ligt tussen de 16 en 20 graden. Is het warmer of juist kouder? Pas daar de kleding en het beddengoed van je baby op aan. - 2
Kies de juiste combinatie van kleding en slaapzak
Hoe dik moet het slaapzakje zijn? Dat hangt af van de temperatuur in de kamer. Fabrikanten geven meestal aan voor welk seizoen of welke temperatuur een product geschikt is. Gebruik dat als leidraad. - 3
Let op hoeveel lagen je gebruikt
Alles telt mee: het rompertje, het pyjamaatje en het slaapzakje. Te veel laagjes kan te warm zijn, te weinig te koud. Kijk goed naar de totale warmte die je op deze manier meegeeft. - 4
Voel aan de huid van je baby
Twijfel je? Voel dan even met de bovenkant van je vingers aan de achterkant van het nekje. Dat geeft een goede indruk van hoe je baby zich voelt. Is het klam of juist koud? Pas de kleding of slaapzak dan aan. De handjes en voetjes voelen vaak kouder aan, dat betekent niet dat je baby het koud heeft. Voelt het nekje klam aan, dan kan er een laagje minder kleding aan.
Voorbeeld van TOG-waarden en kamertemperatuur:
25°C of warmer: TOG 0.5 (bijv. alleen een luier)
22°C - 24°C: TOG 1.0 (bijv. romper of slaapzak)
16°C - 20°C: TOG 2.5 (bijv. romper, pyjama/boxpakje)
16°C of kouder: TOG 3.5 (bijv. romper, pyjama/boxpakje)
Tip: wat draagt je baby in bed? Hier vind je een handig overzicht
Welke TOG-waarde past bij welke temperatuur?
Bij een standaard kamertemperatuur van 16 tot 20 graden wordt een totale TOG-waarde van 2,5 geadviseerd. Dit bereik je bijvoorbeeld door een romper te combineren met een pyjama en een gemiddelde slaapzak. Naarmate het warmer wordt, pas je de kleding aan.
Baby’s zijn erg gevoelig voor temperatuurwisselingen: zij kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet goed regelen. Zet het wiegje of ledikant daarom niet in direct zonlicht en houd de temperatuur in de babykamer zo constant mogelijk.
Lees ook: Hier meer tips voor een gezonde en veilige babykamer
Gemiddelde waarden van bedtextiel
Om de rekensom compleet te maken, is het handig om te weten wat de isolatiewaarde van losse items is. Let op: de waarden voor slaapzakken variëren sterk per merk.
Dit zijn de gemiddelde TOG-waarden:
* Een dekbed is voor kinderen tot twee jaar nog te warm en wordt daarom afgeraden. Hier lees je hoe je het beste een bed op kunt maken voor je baby.
** De TOG-waarden voor inbakerdoeken, zomer- en winterslaapzakken verschillen per merk en model. Controleer de waarde daarom altijd in het label. Als het er niet op staat, vraag dan de verkoper om advies.
Lees meer: Zo kies je de juiste babyslaapzak
De invloed van de omgeving op veilig slapen
Naast de juiste kledingkeuze speelt de inrichting van de kamer een grote rol bij een stabiele lichaamstemperatuur van je kind. Baby's zijn zeer gevoelig voor schommelingen. Plaats het wiegje daarom nooit in direct zonlicht of direct naast een brandende verwarming. Nathalie Schittekatte, kinderslaapcoach, benadrukt dat een constante temperatuur en goede ventilatie essentieel zijn voor een rustige nacht. Wil je meer weten over de inrichting? Vind hier tips voor een gezonde en veilige babykamer.
Waarom voorkomen van warmtestuwing cruciaal is
Warmtestuwing treedt op wanneer een baby zijn overtollige warmte niet kan afgeven, wat een serieus risico vormt voor wiegendood. Bij een te hoge temperatuur gaan de bloedvaten in de huid wijd openstaan om af te koelen, waardoor de bloeddruk daalt en het hart harder moet pompen. Dit belast het kleine lichaam van je baby zwaar. Let daarom goed op dat je je kind niet te warm toedekt en hanteer de TOG-richtlijnen strikt. Veilig slapen begint bij de juiste balans tussen warmte en ventilatie.
Bron: Kraamzorg Het groene kruis, VeiligheidNL
